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內容簡介 忙碌不是藉口，手殘不是理由！ 《我的第一本養瘦便利餐》 就是要你便利養瘦！ 超市、超商速食料理美味聖經！ 輕鬆控制卡路里，3分鐘搞定一桌菜！ 創意美食女王－洪嘉妤，教你 連藝人都在用的超商熱量控制餐、 職業婦女都在做的營養便當、 OL上班族都在吃的養瘦餐！ 一個人也要有家的感覺→單人份的家常菜 輕鬆打造主題Party→三五好友的淺嚐聚會 走一步，周遊列國→讓味覺帶你來一趟意想旅行 ■《我的第一本養瘦便利餐》讓你用超商、超市就買得到的食材，重新組合成自製美味低卡料理！ 《我的第一本養瘦便利餐》利用超商、超市的速食食材快速調配出養瘦健康餐，讓釘在椅子上、工作時間又長的上班族也能實現輕鬆瘦身的夢想！利用包裝上的營養標示控制熱量，同時還能美味並行，你絕對要看《我的第一本養瘦便利餐》，讓你用更方便快速的方法，變化出多種美食料理！ ■《我的第一本養瘦便利餐》收錄80道各類料理，瘦身同時也要兼顧美味！ 「請問要飯、麵，還是冬粉？」《我的第一本養瘦便利餐》不用選擇，飯、麵、冬粉一應俱全，另外還有餃類、湯類、飲料、點心、下酒菜……，應有盡有。你絕對想不到，在便利商店架上的微波義大利麵，只要3個步驟，就可以做成口感完全不同的義式麵餅；而再普通也不過的果汁，也可以馬上做成調酒。共有80道豐富多變的料理，提供你更多營養便利的美味享受！ ■《我的第一本養瘦便利餐》不僅讓你外食方便，也讓你在養瘦期間照樣能Party！ 隻身在外想念滿桌的家常菜嗎？一群朋友要來家裡，怎麼快速備好多人份的聚會餐點？想來點不同的，異國料理很麻煩嗎？以上這些問題，《我的第一本養瘦便利餐》都可以幫你解決；讓你隨時隨地都能維持「養瘦」原則，早日達成瘦身目標！ 作者簡介 作者介紹 全能手做女皇 洪嘉妤 從端盤子、烹飪到製作食譜，與美食為伍已有十幾年的時間，年過三十，有個很愛逛便利商店的兒子，懷孕期間胖了20公斤，不靠減肥藥一年內瘦掉21公斤，對於吃不要求豐盛，但一定要吃得很有自己的味道，把廚房當做實驗室看待，最喜歡這個加那個看看會變成什麼味道，一邊帶小孩一邊工作，所以對快速、簡單、好吃又能有營養的料理很有心得。 譯者介紹 目錄 單元One：一個人也要有家的感覺 單人份的家常菜，快速又方便，一樣也有家的感覺。 1×1飯類： 蝦仁粥 雞肉粥 鳳梨蝦仁炒飯 紅燒牛肉燴飯 蛋香拌飯 滷味燴飯 豆乾稀飯 湯饅頭 羊肉什蔬鍋 1×2麵類： 雲吞海鮮麵 薑母鴨寬粉 什錦麵 沙茶拌麵 麻油麵線 香菇雞冬粉 沙拉涼麵 1×3餃類： 煎餃 蒸餃 酸辣湯餃 玉米湯餃 水餃粥 香焗番茄起士水餃 辣味水餃 醬拌火鍋餃 單元Two：輕鬆打造主題趴 邀請卡、佈置、音樂、調酒、可口小點心，在家裡辦一場派對吧！ 2×1小點心： 花生湯圓 肉醬洋芋 椒鹽酥炸什錦 炸雲吞 碎麵煎蛋 焗肉醬小點心 酸辣燒賣 醬香魷魚絲 夏威夷披薩 法式三明治 香焗麵包 鮪魚沙拉小點 2×2飲料： 螺絲起子 仲夏夜之夢 vodka 7-up 梅酒綠茶 果香優酪 綠茶多多 優酪奶昔 果汁奶昔 咖啡奶昔 鴛鴦冰咖啡 whiskey highball高球威士忌 blue blazer藍色燃燒 2×3下酒菜： 養生沙拉 海苔碎麵 醬拌茶葉蛋 酥炸銀絲卷 鹹蛋炒花生 醬焗熱狗 醬燒香腸 鮪魚沙拉 單元Three：走一步，周遊列國 平凡的材料、簡單的步驟，輕鬆營造異國風情！ 3×1體驗義大利的濃郁奔放： 焗披薩 濃湯焗飯 肉醬麵 鮪魚蔬菜麵 濃湯焗麵 麵包焗飯 義式麵餅 麵餅披薩 奶香玉米稀飯 培根奶油焗麵 鮪魚紫菜稀飯 3×2日式極致的精神效法： 紅燒鰻拌麵 味增豆腐稀飯 肉醬蔬菜卷 關東鍋 關東麵 蛋包飯 3×3南洋閒式的熱情風采： 酸辣燴飯 咖哩雞肉炒麵 麻婆豆腐三明治 咖哩牛肉焗飯 3×4港式生活的包羅萬象： 沙茶叉燒炒麵 干貝海鮮粥 雞茸玉米什錦粥 |
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資料來源：樂天市場購物網
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